Mindfulness, la pratique de la Méditation de Pleine Conscience
Écologie intérieure pour une meilleure qualité de vie
EN BREF
La Mindfulness, en français la Pleine Conscience, est avant tout une écologie intérieure permettant de nous connecter à nos qualités d’être, nos ressources internes, et d’améliorer la qualité de vie personnelle et professionnelle.
La Mindfulness, telle que proposée par Jon Kabat-Zinn en 1979 avec la création du programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), rassemble un ensemble de techniques méditatives d’origine bouddhiste. qui ont été laïcisées, épurées. L’approche est validée scientifiquement, et diffusée dans de nombreux secteurs à travers le monde : centres médicaux, institutions, entreprises, écoles...
‘La pleine conscience est une forme élaborée d’observation écologique de sa vie intérieure : on observe ses pensées et ses ressentis pour tenter d’en comprendre la nature, les sources et les conséquences. La méditation va nous permettre de répondre aux situations que la vie nous présente plutôt que d’y réagir impulsivement.’
Christophe André
La méditation de Pleine Conscience, c'est l’observation de ce qui se passe en nous et autour de nous dans l’instant présent : perceptions sensorielles, pensées, émotions... En observant, nous affinons la connaissance de nos fonctionnements, que ce soit dans les expériences agréables, neutres et plus désagréables, et nous pouvons agir en conscience, et non téléguidés par nos habitudes et nos conditionnements (éducatifs, sociaux...).
Nous développons, entre autres, une vision plus claire, une stabilité, et des comportements et relations plus paisibles.
‘La Mindfulness, c’est porter intentionnellement l’attention sur l’expérience du moment présent, instant après instant, avec bienveillance et sans jugement.’
Jon Kabat-Zinn
La méditation de Pleine Conscience est un entraînement qui se pratique lors de séances de méditation et aussi dans la vie quotidienne. Nous dirigeons l’attention sur l’expérience de l’instant présent, tout en cultivant une attitude d’ouverture, de non jugement, au lieu de s’échapper mentalement - en pensant à ce qu’il pourrait arriver, ce qui devrait être différent, ce qui était ou ce qui sera.
Véritable style de vie, ‘a way of being’ selon Jon Kabat-Zinn, la Mindfulness peut aussi accompagner des thérapies, et ouvrir vers d’autres pratiques, par exemple le yoga et la Communication Non Violente (Marshall Rosenberg).